Аминокислоты спортивное питание

Аминокислоты являются самыми популярными спортивными добавками. Каждый производитель выпускает несколько видов аминокислот. Все добавки отличаются способом производства и составом компонентов.

Данное спортивное питание выпускаются в виде таблеток, капсул, порошка. Некоторые компании производят жидкие аминокислоты. При выборе спортивных добавок внимательно изучайте состав компонентов на упаковке. Количество полезных веществ должно быть указано в пересчете на порцию аминокислот и весь объем продукта.

Желательно не покупать аминокислоты, в составе которых указаны ароматизаторы или красители. Сейчас на рынке спортивного питания существует множество фирм, поэтому покупатель всегда может сделать правильный выбор. Выбирайте спортивное питание, которое содержит натуральные компоненты.

Известные спортивные компании тратят значительные средства на рекламу своей продукции в интернете, литературе по фитнесу, СМИ. Дизайн и разработка красивой упаковки также включена в стоимость продуктов. Поэтому при выборе аминокислот не покупайте сразу добавки популярных фирм. В индустрии спортивного питания существуют много хороших европейских фирм, которые еще не популярны у покупателей. По качеству и ассортименту товаров эти компании не уступают знаменитым брендам.

При покупке аминокислот в магазине попросите менеджера показать несколько вариантов продукции. Внимательно сравните состав, объем упаковки, стоимость аминокислот. Дополнительно перед покупкой спортивного питания посоветуйтесь с опытным тренером и личным врачом.

Содержание аминокислот в продуктах питания

Больше всего полезных аминокислот содержится в говядине, свинине, мясе птицы, яйцах, твороге, сыре. Также полезными аминокислотами богаты треска, лосось, форель. При составлении рациона питания нужно включать блюда из этих продуктов в меню.

Спортивные добавки не должны быть заменой обычных продуктов питания. Использовать аминокислоты нужно при подготовке к соревнованиям или при значительных физических нагрузках.

При планировании меню нужно учитывать количество протеина, которые содержится в пище и спортивных добавках. Производители спортивного питания рекомендуют принимать аминокислоты несколько раз в день.

Функциональная направленность аминокислот

Аминокислоты обеспечивают мышцы питательными веществами, помогаю спортсменам эффективнее тренироваться, восстанавливают силы после физических упражнений. Спортивные добавки действуют быстрее, чем протеины, которые содержатся в натуральных продуктах питания. Поэтому для эффективного восстановления после тренировки лучше выбирать комплексные аминокислоты.

Дозировка и применение аминокислот

Использование аминокислот зависит от способа производства этих добавок. Аминокислоты в таблетках или капсулах рекомендуется принимать до еды. Порцию добавки лучше разделить на несколько приемов. В тренировочные дни эти добавки нужно брать с собой в фитнес-клуб, используя до и после занятий. Рекомендуется запивать аминокислоты небольшим количеством воды.

Порцию аминокислот в порошке нужно растворить в 200 мл питьевой воды и хорошо перемешать. Жидкие аминокислоты также можно добавлять в воду или спортивный напиток.

vsporte.net
Оцените автора
vsporte.net
Добавить комментарий