Спорт и здоровье, как взаимосвязаны между собой?

Спорт и здоровье, как взаимосвязаны между собой, какое влияние спорт имеет на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ, психологическое здоровье – все это рассмотрим в данной статье.

Не секрет, что спорт и умеренные физические упражнения дают большие преимущества для состояния здоровья любого человека.

Занимаясь спортом, можно улучшить работу кардио респираторной и мышечной систем, устойчивость костей к негативным факторам, а главное, увеличить продолжительность жизни.

Любые физические упражнения помогают организму предотвратить многие разновидности раковых заболеваний.

Оказывают благотворное действие на психическое здоровье.

Снижается риск развития депрессии.

Как влияет спорт на снижение массы тела

Любой спорт создает благоприятные условия для долгосрочной потери лишнего веса и помогает избежать нежелательного его увеличения.

Наиболее подвижные виды спорта ускоряют все метаболические процессы в организме и помогают сжигать калории, при этом наращивая мышечную массу.

От комплекции и телосложения человека производится правильный расчет необходимой физической нагрузки.

По официальным данным, предоставленным Министерством Здравоохранения, от 2 до 5 часов в день умеренного занятия физическими упражнениями достаточно для того, чтобы похудеть и поддерживать свой вес в стабильном состоянии.

Спорт и здоровье, влияние на сердечно-сосудистую систему

Сердечно-сосудистая система должна обеспечивать циркуляцию крови и снабжать ткани кислородом.

Занятия спортом стимулируют работу сердца, его мышцы становятся выносливее.

Особое влияние оказывается на вены ног.

Сокращение мышц вызывает сжатие стенок вен, кровь быстрее поступает к сердцу.

Тем самым предотвращается варикозное расширение вен и тромбоз.

В любом возрасте спорт предоставляет людям шанс поддержать или улучшить состояние здоровья сердца или легких, и даже кровеносных сосудов.

Уже давно известно, что занятия физическими упражнениями значительно снижают риски развития инфарктов и инсультов.

Многие исследования показали, что приблизительно 40 процентов из всех смертей, происходящих из-за ишемической болезни сердца, напрямую связаны с малым проявлением физической активности, ожирением, повышенным кровяным давлением, и особенно, со стрессом.

Физические упражнения помогают при всех вышеперечисленных проблемах, и в том числе, уменьшают вероятность развития болезней сердца приблизительно на 50%.

Как спорт влияет на мышцы и кости

Самая большая нагрузка при занятиях спортом приходится на всю систему мышц и костей, в том числе суставов, сухожилий, связок.

Постоянные занятия спортом способствуют разрастанию кровеносных сосудов в мышцах.

Это помогает увеличить снабжение всех групп мышц кислородом и питательными элементами.

Кости в организме играют тоже немалую роль – опоры, рычага, защиты.

При помощи сухожилий мышцы крепятся к костям.

Под постоянным действием физических нагрузок кости перестраиваются, они постоянно проходят процедуру обновления.

Сухожилия под воздействием спорта утолщаются и становятся наиболее прочными.

Спорт как способ профилактики раковых заболеваний

Ученые доказали, что спорт снижает вероятность рака толстой кишки на 90 процентов.

Кроме того, любые занятия спортом сокращают риски развития рака легких и груди.

Влияние спорта на обмен веществ в организме

При достаточной физической активности обмен белков характеризуется хорошим азотным балансом.

Количество азота, который потребляется, превышает количество выделяемого азота.

Обычно отрицательный баланс возникает во время протекания болезней, похудения или при нарушении обмена веществ.

Обмен жиров ускоряется.

Во время активных физических занятий используется гораздо большее количество жиров, а значит, их накапливается гораздо меньше.

Обмен углеводов увеличивается. При всем этом, углеводы используются с целью получения энергии, а не накапливаются в виде жиров.

Тем самым предотвращается развитие диабета 2 типа.

Влияние спорта на психологическое здоровье

Для людей с нервными расстройствами и склонностями к депрессиям спорт может стать формой терапии.

Он способствует повышению самооценки, человек начинает воспринимать образ тела позитивно и увеличивается чувство собственного достоинства.

Человек, участвуя на спортивных мероприятиях, получает позитивные социальные условия, которые способствуют психологическому здоровью.

Спорт и здоровье, рекомендации

Занятия спортом рекомендованы абсолютно всем людям.

Но прежде, чем приступить к занятиям, нужно оценить свои способности и выбрать наиболее комфортный вид нагрузки.

Можно выбрать прогулки пешком или езду на велосипеде, бег на небольшой скорости, аэробику, плавание, фитнес.

Любые активные занятия полезны, но они должны соответствовать физическим способностям организма.

Спорт и здоровье, важно

Запрещено заниматься спортом насильно.

Также следует помнить об опасности получения травмы и правильно соблюдать меры предосторожности.

Люди, которые были пассивны, но приняли решение заняться спортом, должны приступать к занятиям медленно.

Далее постепенно наращивать продолжительность и количество нагрузок.

vsporte.net
Оцените автора
vsporte.net
Добавить комментарий