Уровень тестостерона. Как его повысить и на что он влияет?

Уровень тестостерона: какой естественный уровень тестостерона? как его повысить? как влияет на организм? О этом пойдет речь в данной статье.

Тестостерон служит основным гормоном. Отвечает за проявление половых признаков у мужчин, развитие костей и мышц. В женском организме он определяет локализацию жировой ткани. Регулирует процесс созревания фолликулов.

Уровень тестостерона – физиология гормона



уровень тестостерона-физиология гормона
vsporte.net

Продукция гормона осуществляется семенниками, корой надпочечников, яичниками.

Для его производства требуется холестерин.

Уровень тестостерона в организме определяется множеством факторов, в том числе:

  1. степенью физической активности
  2. характеристиками образа жизни
  3. качеством питания

Норма содержания гормона может различно рассчитываться в отдельных лабораториях.

Обычно его уровень должен находиться в границах 0,24–3,8 нмоль/л у женщин, 11–33 нмоль/л у мужчин.

Фактически тестостерон является прогормоном. Он обладает слабой биологической активностью.

Для полноценного взаимодействия со специализированными андрогенными рецепторами органов-мишеней это вещество должно преобразоваться в дигидротестостерон.

Влияние уровня тестостерона на рост мышечной массы



Влияние на набор мышечной массы
vsporte.net

Тестостерон — один из базовых анаболических гормонов.

Исследования доказывают, что резкие скачки его уровня приводят к развитию мышечной гипертрофии даже без усиленных тренировок.

Механизм воздействия тестостерона на прирост мышц базируется на его способности:

  1. снижать активность кортизола, ослаблять его эффекты
  2. регулировать азотистый и фосфорный обмен в организме
  3. ингибировать экспрессию гена, кодирующего производство миостатина
  4. наращивать секрецию инсулиноподобного фактора роста и соматотропина
  5. определять развитие вторичных половых признаков
  6. улучшать настроение, либидо

Если тестостерон вырабатывается телом в нужном объеме, мужчина чувствует себя полным сил.

Бодрость духа позволяет спортсмену достигать отличных результатов на тренировках, повышать максимальные значения нагрузок.

Усиленный рост мышц и костей, провоцируемый собственным тестостероном организма (вырабатываемым эндогенно), реализуется только при наличии соответствующих физических нагрузок.

Гормональная поддержка извне (инъекции, прием препаратов) помогает усилить процесс мышечной гипертрофии.

Как правило, не обходится без негативных последствий для здоровья.

Уровень тестостерона и лишний вес



Уровень тестостерона и лишний вес
vsporte.net

Нормализация массы тела — необходимость для спортсменов.

Лишний вес представляет собой серьезную опасность и для тех мужчин, которые ведут обычный образ жизни.

Он способствует развитию:

  1. ишемической болезни сердца
  2. остеоартроза
  3. рака предстательной железы
  4. диабета
  5. импотенции и бесплодия
  6. синдрома ночного апноэ

Выявить причину эндокринных нарушений, избавиться от лишнего веса, одной диеты недостаточно.

Важно проверить уровень тестостерона, при необходимости принять меры по увеличению количества гормона-анаболика в организме. Между весом тела и объемом «рабочего» тестостерона существует двусторонняя связь.

Избыточная масса способствует снижению продукции полового гормона.

Недостаток тестостерона практически всегда становится причиной избыточного набора веса, абдоминального ожирения, снижения показателя мышечной массы.

Проведение заместительной терапии назначается пациентам, у которых тесты показывают пониженный уровень эндогенного тестостерона.

Повышение уровня тестостерона естественным путем



Повышение уровня тестостерона естественным путем
vsporte.net

С возрастом объем выработки эндогенного тестостерона в организме падает.

Чтобы удержать его на высоком уровне, необходимо прилагать определенные усилия.

Силовые тренировки с применением тяжелых весов позволяют поднять уровень содержания тестостерона в теле.

Это происходит за счет стимуляции мышечной гипертрофии.

Наибольший прирост объема гормона отмечается на протяжении первых суток после тренировки.

Умеренные кардио-нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Осуществлять тренировки следует не чаще 4 раз в неделю, занимаясь по 30–45 минут.

Избыточное внимание подобным упражнениям может привести к снижению продукции тестостерона.

Полноценный отдых предполагает проведение силовых тренировок не чаще 3–5 раз за неделю.

Это позволяет избежать истощения мышц, обеспечивает стабильность продукции тестостерона.

Для полноценного восстановления ночному сну требуется уделять не менее 8–10 часов, в сутки.

Пища животного происхождения с высоким содержанием белка обеспечивает организм необходимыми для набора массы мышц аминокислотами, а также холестерином, «сырьем» для выработки тестостерона.

В рационе должно присутствовать не менее 1,5 – 2 граммов белка на 1 кг общей массы тела.

Омега-3 и моно-ненасыщенные липиды служат необходимыми компонентами для синтеза тестостерона.

Их присутствие в рационе обеспечивается регулярным употреблением рыбы жирных сортов, оливкового и рапсового масел.

Включение в меню овощей и трав с высоким содержанием индолов и фито-нутриентов, понижает продукцию эстрогенов.

Способствует выработке тестостерона. Улучшает гормональный фон здорового мужчины.

Полезно регулярно употреблять все разновидности капусты, кресс-салат, чай из пажитника, препараты на основе корня женьшеня.

Избавление от вредных привычек важно для предотвращения старения организма, истощения мышц, нормализации работы эндокринной системы.

Регулярный секс активизирует выработку лютеинизирующего гормона.

Именно он запускает активную деятельность клеток Лейдига, производящих наибольшее количество тестостерона в мужском организме.

Необходимо помнить, что максимальная продукция тестостерона осуществляется телом в период сна, особенно утренние его часы. Прерывание ночного отдыха чревато снижением объема выработки этого гормона.

Искусственное повышение уровня тестостерона



Искусственное повышение уровня тестостерона
vsporte.net

Для искусственного повышения объема гормона в организме применяют БАДы. Синтетические препараты, искусственные анаболики.

Биологически активные добавки

БАДы делают рацион полноценным без необходимости увеличивать объем принимаемой пищи.

С их помощью можно быстро создать в организме нужную концентрацию нутриентов. Они требуются для успешной работы эндокринной системы.

Для увеличения синтеза тестостерона используются добавки, содержащие высокие дозировки:

  1. цинка
  2. йода
  3. селена
  4. кальция
  5. марганца
  6. ретинола

Для создания полезных препаратов применяют растительное сырье, продукты биохимической промышленности.

Все наименования должны проходить испытания на безопасность.

Использование гормонов и гормоноподобных веществ для их производства запрещено.

Гормонально-заместительная терапия

Препараты для осуществления гормональной поддержки применяют в медицинской практике только при наличии серьезных показаний:

  1. гипофункции яичек
  2. отставании в половом развитии
  3. наличии функциональных нарушений в половой сфере
  4. евнухоидизме, гипогонадизме, прочих патологиях развития
  5. падении продукции половых гормонов с возрастом

В спортивной практике синтетический тестостерон используется для стимуляции мышечной гипертрофии. Развития силовых качеств, сжигания жира.

Результаты клинических испытаний, подтверждающих зависимость реакции организма от применяемой дозировки, описаны в выпуске журнала Am J Physiol Endocrinol Metab от декабря 2001 г.

Для терапевтических целей используется гормон в сочетании с эфирами (например, тестостерон энантат).

В таком сочетании он способен дольше поддерживать требуемый уровень вещества в теле человека.

Уровень тестостерона и анаболические стероиды

Синтетические производные тестостерона, анаболические стероиды, обладают анаболическим эффектом в большей степени, нежели андрогенным.

Механизм действия их идентичен эндогенному гормону.

Результатом применения становится выраженный рост мышечной массы, расщепление жировых отложений.

Анаболические стероиды — строго рецептурные препараты.

Использование запрещено Всемирным антидопинговым агентством.

Вред и побочные эффекты синтетических препаратов

В результате долговременного введения экзогенного гормона организм перестает вырабатывать его в требуемом количестве.

Для восстановления функции эндокринных желез спортсмены нуждаются в прохождении послекурсовой терапии.

Передозировка тестостерона, особенно практикуемая в течение длительного отрезка времени, опасна.

Она может стать причиной:

  1. гинекомастии, липомастии у мужчин
  2. клиторомегалии у женщин
  3. развития гиперсексуальности

Анаболические стероиды нередко провоцируют появление стрий, развитие себореи, акне.

У женщин, принимающих эти препараты, могут появляться несвойственные им вторичные половые признаки. Избавиться от которых не удается.

Примеры исследований, предлагаемые «Казанским медицинским журналом», подтверждают также достоверный рост агрессивности и раздражительности применяющих стероиды спортсменов.

Это приводит к получению ими тяжелых травм на тренировках, соревнованиях.

Снижение уровня интеллектуального самоконтроля делает атлетов опасными для себя и окружающих.

Уровень тестостерона – заключение



тестостерон
vsporte.net

Для похудения, наращивания мышечной массы, достижения высоких спортивных показателей уровень тестостерона имеет определяющее значение.

Без вреда для здоровья «работает» только эндогенный гормон.

Использование синтетических препаратов опасно, к тому же запрещено законом.

Если статья была вам полезна, не забудьте поставить лайк.

vsporte.net
Оцените автора
vsporte.net
Добавить комментарий