Влияние алкоголя на мышцы, вред и рекомендации

Влияние алкоголя на мышцы и вред который получает человеческий организм при его употреблении, рассказано в этой статье.

Очень часто люди не задумываются о влиянии алкоголя на мышцы. Само слово «алкоголь» часто используют синонимом слову «спирт» или напиткам, которые содержат этиловый спирт.

Этиловый спирт является психологически активным веществом.

Употребление негативно сказывается на многих органах человеческого тела.

Действие алкоголя на мышцы

Влияние алкоголя на мышцы крайне негативно. Разовое употребление, равносильно пропуску одной тренировки.
Восстановление показателей занимает от одной до двух недель, после сильного алкогольного опьянения.

Частое употребление приводит к застою показателей у 82% спортсменов и остановке роста мышечных волокон, практически в 100% случаев.

Примеры влияния алкоголя на мышцы

Алкоголь вызывает нарушение фаз сна. Происходит сбой быстрых и медленных фаз, соответственно восстановление мышечных волокон замедляется.

Снижается уровня гормона роста

Исследования американских ученых показали, что даже малая часть алкоголя в 25 граммов может повлиять на снижение окислительных процессов жировой ткани на 74%. Алкоголь высококалорийный продукт. Вся энергия перейдет в жировые отложения.

Распитие спиртных напитков приводит к повешению эстрогенов и снижению выработки тестостерона у мужчин.

Переработка организмом этилового спирта приводит к высокому выделению жидкости почками, а это влечет обезвоживание.

У большинства людей употребление спиртных напитков приводит к депрессии, на следующий день после гулянки. Даже если вы поначалу его употребляли в качестве «антидепрессанта».

Спиртосодержащие напитки способствуют разрушению мышечной ткани.

Алкоголь негативно влияет на функции мозга. Ученые из США выяснили, что постоянное распитие спиртных напитков уничтожает стволовые клетки и способствует деградации нервных клеток.

Исследования

Ученые ParrEBиCamera провели научное исследование, 
которое позволило с точностью определить влияние спиртных напитков на рост мышц и спортивные показатели.

Исследователи пришли к заключению, что выработка протеина снижается на 21%, так как происходит выделение кортизола, главного катаболического гормона.

Это помогло исследователям сделать вывод о том, что употребление спиртного приводит к торможению анаболических и восстанавливающих функций мышц, после тренировки.

Рекомендации по уменьшению влияния алкоголя на мышцы

После “шумной гулянки” лучше избежать тренировок минимум в течении двух дней. В противном случае вы можете нанести своим мышцам еще больший урон.

Употребляйте белковые продукты, мясо куры, рыбу и т.д. Это снизит процесс метаболического распада мышечной ткани.

Употребление пробиотиков.  Они способствуют ускорению выведения токсинов.

Через день после застолья, примите аскорбиновую и янтарную кислоту, это поможет подавить окислительные процессы.
Употребление большого количества воды, можно добавить сок лимона, это поможет печени.

Зелёный чай содержит антиоксиданты, которые могут защитить мышцы от негативных последствий алкоголя.

Употребление зеленых овощей и фруктов поможет выработке аминокислоты цистеин, которая нивелирует действие алкоголя.

От алкогольной зависимости необходимо избавиться. Ведь одна рюмка водки в буквальном смысле сокращает жизнь на двадцать минут.

vsporte.net
Оцените автора
vsporte.net
Добавить комментарий